5 советов по укреплению иммунитета

В режиме самоизоляции появилось время для того, чтобы заняться своим здоровьем и иммунитетом в частности. Отсутствие вредных привычек и правильное поведение – действенный способ, однако не всегда достижимый в традиционном жизненном ритме. 

Поэтому стоит использовать время для укрепления своего организма следующими способами: 

  • употребление лекарственных трав. Самыми полезными для указанных целей будут: эхинацея, чеснок, свежий орегано, свежий корень имбиря. При этом важна регулярность употребления и правильная дозировка; 
  • продукты с витамином С: одуванчик (преимущественно листья), марь белая, Bocтoчнaя бeлaя cocнa и Пиxтa бaльзaмичecкaя (хвоя), чесночница черешковая; 
  • рацион питания: снизить количество сладостей (разрушают иммунитет), кушать продукты с цинком (бобовые, тыквенные семечки, баранина, говядина), кислая капуста, кефир и продукты с пробиотическими бактериями; 
  • правильный сон: нужно исключить употребление перед сном продуктов и напитков, которые возбуждают (кофе, чай, острое и жирное), просыпаться и ложиться в одно и то же время, не смотреть на ночь голубой экран. Желательно расслабиться перед сном (ванна, медитация, легкое чтиво). Сон должен быть в полной темноте и тишине. Для этого вешают плотные шторы на окна, выключают шумящую бытовую технику. Температура должна быть в пределах 20 градусов; 
  • дополнительные методы: умеренная физическая нагрузка в условиях самоизоляции (йога). Не следует особо напрягаться, чтобы не вызвать у организма стресс и нагрузку на иммунитет. 

Регулярное соблюдение несложных рекомендаций повысит иммунитет и защитные силы организма. Даже если это не спасет от страшной инфекции, существенно облегчит процесс заболевания и снизит риск осложнений.



Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...